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Kursangebot

TôsôX® – fight workout
- Montag | 18:30 – 19:30 Uhr | Fitness Factory Gersweiler
- Mittwoch | 19:00 – 20:00 Uhr | Fitness Factory Gersweiler
- Donnerstag | 19:45 – 20:45 Uhr | SportART Völklingen
TôsôX® – next level experience

Eines der effektivsten Ganzkörper-Workouts, kombiniert mit Kicks und Punches zu schnellen Beats. Erreiche mit TôsôX® die nächste Stufe und rücke DEINEM persönlichem Ziel näher. Die Erfahrung dorthin wird dich fordern, bereichern und verändern.

„Next Level Experience“ – Werde Teil der TôsôX®-Community

TôsôX® Tech

Das Techniktraining bereitet dich auf die herausfordernden Challenges und Workouts der TôsôX® Einheit vor. Du arbeitest so intensiv an dir wie du kannst und willst um dein nächstes Level zu erreichen.
Das intensive, schweißtreibende, zielführende und motivierende Workout stärkt deinen ganzen Körper!
Abgestimmt auf dein individuelles Fitnesslevel!
- Montag | 18:30 – 19:30 Uhr | Fitness Factory Gersweiler
- Mittwoch | 19:00 – 20:00 Uhr | Fitness Factory Gersweiler
- Donnerstag | 19:45 – 20:45 Uhr | SportART Völklingen
Fight Train Feel Together

Infos zum TôsôX® Konzept (Ausbildung, Bandagen usw.) gibt es unter folgendem externen Link: toso-x.com
TôsôX® – Aqua
- Samstag | 14:00 – 15:00 Uhr | TrimmTreff Püttlingen
TôsôX® AQUA ist ein Kraft-/Ausdauer Training mit Kicks, Punches und funktionellen Elementen im Wasser.
Samstag | 14:00 – 15:00 Uhr | TrimmTreff Püttlingen
Kräftigung des Halte- und Stützapparates

Verbesserung der Beweglichkeit

Ausdauertraining

Massage der Haut (Lymphdrainage)

Gefäßtraining

Stärkung Immunsystem

Training der Atemmuskulatur
Verbesserung des Gleichgewichtssinn

Bessere Koordinationsfähigkeit

Stoffwechselanregung

Verbesserung Tastsinn

Entlastung der Gelenke

Entspannung
SOCCACISE®
- Termine auf Anfrage
SOCCACISE® ist sowohl auf die Belange eines Teamsportlers ( z.B. eines Fußballers, Handballers, Basketballers…) als auch eines klassischen Kursteilnehmers im Fitnessstudio ausgerichtet. Bewegungsmuster und Fertigkeiten werden geschult und Dysbalancen austrainiert und gezielt verbessert. Zudem fördert das Workout den Teamgeist und die Motivation zu mehr Durchhaltevermögen.
Termine auf Anfrage
- GroupFitness
- Athletic Training
- Ganzkörper Workout
- Kraft-, Ausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeits-Training
- Plyometrisches Training
- Cardio Workout
- Reaktionsdrilling
- Steigerung von Motivation und Teamgeist
H.I.T.
- Mittwoch | 17:15 – 17:45 Uhr | Fitness Factory Gersweiler
Hoch intensives Training

Ziel der Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen.

Ständig variierende, funktionelle Bewegungen mit hoher Intensität.
Mittwoch | 17:15 – 17:45 Uhr | Fitness Factory Gersweiler
Langhantel Training
- Mittwoch | 18:00 – 18:45 Uhr | Fitness Factory Gersweiler
Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept welches alle Hauptmusklen des Körpers definiert und trainiert. Es steigert die Kraftausdauer und fördert die Fettverbrennung. Das Ergebnis ist ein fitter und sichtbar trainierter Körper.

45 Minuten Workout
Mittwoch | 18:00 – 18:45 Uhr | Fitness Factory Gersweiler
Functional Cross Training
- Dienstag | 19:45 – 20:45 Uhr | SportART Völklingen
- Abwechslungsreiche funktionelle Bewegungsabläufe
- intensive Trainingsmethode
- Workout of the Day
Dienstag | 19:45 – 20:45 Uhr | SportART Völklingen
Im Gegensatz zu isolierten Trainingsmethoden, werden im Functional Training
- Mehrere Muskeln und Muskelgruppen, gleichzeitig aktiv beansprucht
- Ganze Muskelketten durch komplexe Bewegungsabläufe beansprucht
- Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt
- Alltagsnahe und natürliche Belastungen geübt
Für wen ist das Training geeignet? Alle, denen normales Gerätetraining zu monoton ist!
Individual Sport
- Termine auf Anfrage
  (Gerne auch in einer kleinen Gruppe buchbar)
Persönliche Betreuung, fundierte Trainingsplanung und genaue Kontrolle deiner Übungsausführung. Damit helfe ich dir deine individuellen Ziele zu erreichen.

Denn das Wichtigste an deinem Training bist DU!
Termine auf Anfrage
(Gerne auch in einer kleinen Gruppe buchbar)